Hej. Ostatnio (w sumie juz długo, miesiac?) mam problemy z bólem brzucha- wątroba, żołądek, ciezko mi określić. Boli mnie np teraz, gdzie zjadlam sniadanie- płatki owsiane i miarkę białka. Ten bol to takie jakby uczucie ciężkości, jakbym zjadła kg białego sera. Ogólnie jem 2,5g białka na kg (ale wazę mało, 40kg) w tym ok 70-80g odzywki. Czy to [...]
[...] mocnej promo za 11,99,a normalnie kolo 15-16. Wiadomo im ser droższy tym lepszy,nie znam się na dokładnym procesie serowarstwa,ale te z górnych półek to gdzieś tam leżakuja długo w jakiś temperaturach i odpowiednich warunkach i są pewnie smaczniejsze i zdrowsze, ale ich cena też jest odpowiednio większa,a te tanie no to pewnie mają dużo dodatków [...]
[...] chorób serca, jak DHA i EPA. Nie ma takiego wpływu na serce i naczynia krwionośne i nie zmniejsza ryzyka udaru. Poza tym, kwas alfa-linolenowy pochodzący np. z lnu jest bardzo nietrwały, szybko się utlenia, w związku z tym np. w oleju stojącym długo na sklepowej półce już go prawie nie ma." Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-10 16:31:36
[...] że wstaję rano jak dzis, wypijam 10 g oleju lnianego i oliwy/oleju z orzechów włoskich(chodzi mi po prostu o tłuszcze), potem głodzę się parę godzin, ew wypijam jakis izolat, żeby mieć wyżerkę po 15 np? Ogólna idea to zjedzenie z rana długo uwalniających się tłuszczy i izolatu białkowego i odczekanie jakiegos czasu. Dodam, że jestem na masie.
A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ?
A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, [...]
Obecnie właśnie się za to zabrałam, gdyż trochę dałam po tyłku swojem metabolizmowi i hormonom więc rekompozycja wydała mi się adekwatna. Natomiast balansuję nieco i nie wiem jak długo trzymać rozkład. Przy redukcji wiadomo - patrzy się na obwody i wagę, a na co i czym kierować się przy rekompie ? Jest w ogóle taki wyznacznik?
"czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie? " Ogólnie tak, jeśli chcesz dalej redukować a nie ma efektów to np. wchodzisz na 1 tydzień bilans 0 bądź stosujesz różne zabiegi typu : cheat meal, reffed, ładowania
No nie wiem czy Szkuble maja takie pyszne papu. Po tych ich sznycelach ze z frytkami, czy innych wynalazkach, to kichy sie zwijaja i rycza przez caly dzien. Strasznie tluste maja zarcie. Godzina 23.00 restauracja, siedzi 2 panow i 3 panie po 70-tce i rabia te niemieckie wynalazki popijajac do tego: panie winko, a panowie pyfko. Wszyscy wagowo [...]
Coś o fajkach mówiliście... Dziś 13 dzień nie palę. Po, kurva, prawie 9 latach... (popalania na początku ogólniaka nie liczę)... Jeśli chodzi o boczną, to... Długo nad nią pracowałem. I już myślałem, że jest całkiem-całkiem. Do momentu, kiedy nie wziąłem się za sparring z niebieskim paskiem - i to takim dobrym niebieskim. Sekcję BJJ u nas [...]
I dlatego wlasnie zrezygnowalem z prawa do ktorego przygotowywalem sie 3 lata i niepotrzebnie zpaierdalalem z histori na 5. To nie dla mnie, moje zdrowie nerwowo i stan psychiczny nie pozwolilby mi na taką robote albo bym dostal zawalu na przesluchaniu albo bym okaleczał ludzi. Pine. szukaj klubu w Gdansku, wiem ze jest Sarmatia ale to chyba za [...]
[...] kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna wyglądać następująco: - Białko od 2,2g-2,4g na kilogram masy ciała [...]
[...] w sesie ze nie zjem batona itp.ale tez szczerze powiedziałam jak jest teraz czyli ze czuje sie dobrze ze staram sie przełamywac ze zjedzeniem ciastka ipt. Ludzie ktorzy mnie długo nie widzieli i nie wiedzieli jak osognełam taki wyglad mysa ze ja jem w ciagu dnia jogurcik sałate i tyle,no ale coz ja nie będe chodziła z tablicza ze sie nie [...]
Dzien 8 z 55 NIETRENINGOWY Dzień z d**y Długo na uczelni, nie zrobiłem sobie odpowiedniego jedzenia, tak wiec diete dzisiaj troszke zachlapałem, suple łyknięte, ogólnie zabiegany i jeszcze duuuużo do zrobienia Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-09 18:33:24
[...] pod kopułami... Panowie, zerknijcie sobie na trzecią rundę i policzcie ciosy - przy którym Reemowi zmiękły nogi i odpłynął? No, ale mniejsza z tym - Reem teraz będzie musiał długo pracować, żeby wrócić na szczyt. I chyba wróci do szczelnej/sztywnej gardy, hehehe. Jak to mówił Joe Rogan po walce - TRZEBA SZANOWAĆ KAŻDEGO. Potraktował Big Foota jak [...]
Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu... Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno [...]
Warez jak juz pisalem jezeli masz kontrakt to tak, albo przynajmniej zawod ktory jest tam konkretnie pozadany. Rynek pracy jest dosc zamkniety, ale to wrecz moze dzialac na korzysc w pewnych przypadkach. Trzeba tez zwazyc ze kultura jest nieco inna, za przemyt dragow czapa, za smiecenie $200 mandatu Tam sie nie pier.dola, ale jak zobaczysz jak [...]
mhm, raz na treningu tajskiego dostałem w brzuch piętą, musiał się jakiś mięsień rozerwać, bo bolało w tym miejscu długo jak dotykiem neichcący nadciągnąłem skurę (bez skojarzeń) na brzuchu, albo znów ktoś mi dał frontkicka, może laska ma podobnie?
Też się wtrące - nie robi się na starcie 4 obwodów! Zaczynasz od jednego obwodu, chyba ze masz juz jakas tam kondycje wtedy od dwóch obwodów. Co dwa tyg dodajesz 1 obwód. Taki cykl trwa 6-8 tyg. "Masowanie" to nie jest jakis okreslony czas (jak Ty mowisz 4 tyg), ale proces który bedzie trwal tak dlugo jak dlugo bedziesz odpowiednio sie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
